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孕妇吃什么比较好

发布时间:2019-12-1060580次收听

语音内容:

这个题目比较笼统,吃什么好?一个就是你要保证日常早、中、晚三餐的饮食。这个饮食包括碳水化合物、副食,当然还有水、饮料等等。还有一些额外的增加,前面提到的水果,燕窝等等。碳水化合物就是你每天进食的,比如说米饭、馒头,或者是杂粮。碳水化合物,每天要适量,包括早上、中午、晚上,实际上一天要六七两。但也有的孕妇说我主食吃不了那么多,那么副食也要增加一些,因为你现在不光给你本人提供着营养,还要给肚子里的宝宝提供营养,等于两个人来吃这个饭。
还有一些副食,就是你每天吃的,比如说早上吃一个馒头,可以喝一点粥,但糖尿病人不能喝,那你可以喝牛奶或豆浆,再吃个鸡蛋,再额外加一点儿菜都可以。上午我们可以加点餐,没有糖尿病,你可以随便加,喝个酸奶什么的都可以,或吃一点儿苏打饼干、面包片。中午要正常的进餐,包括米饭,还有蔬菜、肉、鱼、蛋。下午也一样,晚上也一样,就是正常的饮食。一个是主食,还有一个就鱼、肉、虾,还有就是蔬菜、水果,要保证一天的均衡,适当的增加一点刚才咱们说的燕窝或者干果都是可以的。总而言之要把饮食要弄均衡,不要就光吃某一种。

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