湿气不是中医的说法，这个问题的应改为人体湿重吃什么好会更好一些。而且湿只是一个邪的表现，湿有可能是湿热，也有可能是水湿，还有可能是痰湿或者是寒湿。首先应该辨别湿重的寒热属性，寒热不同，吃的东西也不一样，如果是以湿热为主，那么吃的东西以清热利湿为佳，包括赤小豆、生苡仁、绿豆、莲藕、萝卜、长叶绿色蔬菜、冬瓜、丝瓜、胡瓜是比较有利于湿热去除的。代茶饮的话，可以喝薄荷茶、竹叶茶、荷叶茶、冬瓜皮茶。
如果是寒湿的湿重，吃的食物或者是用的方法，主要是温中健脾利湿的，各种的豆类、薯类食物比较好，以及种子类的食物。豆类包括芸豆、蚕豆、黑豆、黄豆、花生。薯类包括红薯、白薯、山药、土豆。瓜果类的食物包括南瓜。我们可以喝的茶有陈皮生姜茶，陈皮山楂茶等等。如果要是为了宣发寒湿的话，也可以用一点树叶茶，可以去除人体的湿浊。