在自然分娩的过程中，宝宝需要通过妈妈的软产道才能够娩出。所以，分娩的过程对于母体的生殖道会产生或轻或重的损伤。所以女性真的是很伟大，很多经历过自然分娩的女性，都会有阴道松弛、阴道前后壁膨出，甚至于会有不同程度的子宫脱垂、压力性尿失禁或者性生活质量下降等等症状。在产后复查的过程中，被问到最多的问题就是，产后阴道壁的松弛可不可能恢复，应该怎么去做？应该这么说，想要完全恢复到分娩之前的样子，可能是非常困难的。但是可以通过做一些运动，盆底康复甚至于手术治疗，来提高阴道的紧致性，从而提高往后的生活质量。临床上比较常用的方法，也是效果比较肯定的运动方法，就是凯格尔运动。凯格尔运动可能很多的孕妈妈和产后的妈妈都熟悉，非常的简单，通过不断的收缩和放松盆底的肌肉来增加会阴的弹性，从而预防盆腔脏器的脱垂和尿失禁。运动的强度是每次收缩时间最少要有5秒，运动的频率是每天最少200次。这项运动最大的优点，就是可操作性很强，因为不需要专门的场地，也可以不分场合，非常的简单易学，同时效果也是不错的，是目前临床上使用比较广泛的方法。除此之外，还可以到正规的医疗机构，借助盆底康复的仪器进行盆底肌肉的锻炼，效果也可以。在现在很多的助产机构，都开设了盆底门诊，产后的妈妈可以关注一下。

产后出现腰痛一般在半年到一年的时间内基本上能及时恢复正常。在产后由于腰部韧带和肌肉的松弛，有可能会出现腰椎的变化，这样可能会产生腰部的疼痛，另外，由于产后受凉或者身体虚弱等原因，也是会出现腰部疼痛症状的。一般对于产后的腰痛需要进行积极有效的治疗，可以进行局部的艾灸和按摩，如果必要也可以服用一些活血化瘀、补益气血的中成药进行积极有效的调理，这样才能及时缓解疼痛。通常产后的腰痛需要恢复一段时间，在这期间需要注意腰部的保养，同时要多休息，避免腰部受力，才能促进及时康复。

产后出现腹胀的症状，我们要看是什么原因造成的，如果是自然分娩以后，我们可以正常的吃东西，这种情况那么腹胀是不要紧的，有可能是我们吃了过多的含有糖分这样的食物或者喝了牛奶引起的腹胀，只要有正常的排气、排便不用过于担心，可以适当的增加活动，并且可以用我们的手按揉腹部，顺时针或者是逆时针的按揉腹部往往就会缓解腹胀的症状，促进排气和肠道的蠕动。但是如果是剖腹产手术以后出现腹胀，或者我们术后没有恢复肛门的排气出现的腹胀，以及没有排便和排气，我们就要小心有手术以后的肠粘连和肠梗阻的可能性。如果腹胀严重，我们需要做一个腹部的平片。来了解一下是不是发生了术后的肠粘连和肠梗阻。如果是没有肠粘连，肠梗阻发生只是术后的腹胀，我们可以增加活动，让产妇及早的下地多活动，这样也会促进腹胀的症状的恢复。另外适当的吃一些好消化的食物，流质和半流质的食物也会减轻腹胀。

哺乳期我们还是尽量不要吃减肥药，首先我们在哺乳的时候我们还是需要有充分的营养物质的供应的，这样才能帮助我们有充足的乳汁分泌，并且乳汁的质量才能有所保证。如果在哺乳期过度减肥的话，营养物质摄入不足的话那么就会减少乳汁的分泌量，或者会降低我们的乳汁的质量。另外减肥药我们不知道它是都是什么成分，有些减肥药的成分有可能会通过乳汁作用到新生儿的身上。所以我们在哺乳期尽量要减少各种的不良的一些药物，或者是其他的不良因素的一个接触，这样才能尽量避免对于新生儿造成不良影响。我们减肥可以通过适当的减少我们的碳水化合物的摄入，并且增加运动来进行减肥。这样的减肥方式才是相对比较安全的。哺乳期是不建议用药物进行减肥的。

剖宫产术后的恶露和自娩术后和自娩后的恶露最长也不应该超过42天，一般在42天之内都会排干净恶露，但有的人剖宫产术后，这个恶露一直不干净，甚至两个月了还有血。有的时候剖宫产和阴道分娩这个恶露的排有的时候还是不一样的，一般剖宫产术后的这种恶露排的时间干净的时间要比自娩的时间要长。这种情况一定要考虑是不是有因素在里面，如说是不是有胎盘没有排净，是不是有胎膜没有排净，是不是剖宫产术后的那种子宫上的这种切口，这种瘢痕愈合的切口愈合的不好导致出血，所以如果剖宫产后恶露一般42天要排干净的，如果42天还在出血，还有血性的恶露，回医院找医生检查做B超这是必须的，B超就可以知道到底是不是胎盘没有下来，有部分的胎盘残留，还是说胎膜有部分的残留，还是说就是子宫上的那个切口没有缝好，没有愈合好导致出血，所以这些都是原因，所以具体的情况来了之后通过检查了之后就会告诉的，所以如果剖宫产后这恶露42天还没有干净，来了医院之后医生处理，有的人恶露是因为炎征导致恶露延期排完，吃点消炎药就可以。