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肩周炎做什么运动好

发布时间:2020-08-1854619次收听

语音内容:

肩周炎的患者在恢复期可以做适当的运动,以恢复肩关节的活动范围。比如爬墙运动、梳头运动、甩手动作以及展臂动作等。
一、爬墙运动。面对墙壁站立,用患侧手臂、手指沿墙壁缓缓向上爬动,使上肢尽量高举,达到最大的限度,反复进行并逐渐增加高度。
二、梳头运动。用患侧手做梳头的动作,每天锻炼多次。
三、甩手动作。背部靠墙站立,上臂屈曲贴近胸壁,以肘部作为支点进行外旋活动。
四、展臂动作。上肢自然下垂,双臂垂直,手心向下缓慢外展,向上用力抬起到最大限度停10秒钟,然后恢复到原位,反复进行以上动作。每天可以多次进行以上运动,以有效恢复肩关节的功能。

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缓解肩周炎的方法
肩周炎用什么药好治疗肩周炎的药物有非甾体抗炎药、中药、醋酸泼尼松龙等。1.非甾体抗炎药:可以减轻炎症、肿胀,缓解疼痛。此类药物有胃肠道损害、肾功能损害等副作用,不建议长期应用。2.中药:中药对于肩周炎有一定的治疗效果,中药需要在中医科医生辨证后应用。3.醋酸泼尼松龙:疼痛点局限时可应用醋酸泼尼松龙局部注射治疗,可以有效的缓解疼痛。肩周炎需要及时到医院就诊,遵循医嘱进行治疗,避免自行用药。肩周炎最简单的偏方治疗肩周炎的偏方如下:1、热盐熨烫治肩周炎。用大盐粒五百克,炒热装布口袋捆结实,放在肩部熨烫,这种治疗肩周炎的偏方以治新病为佳,旧病也有一定效果。2、姜葱泥治肩周炎。用老生姜,葱头各250到四百克,捣烂如泥,用文火炒热后,加高度的白酒再炒片刻,睡前趁热敷在疼痛处,再用毛巾或布条包紧,第二天早上取下,到晚上再炒热继续敷,可用三到四个晚上。肩周炎的锻炼方法肩周炎的锻炼方法包括:1、双肩绕环,动作要领:从左肩开始,左肩向上、向前、向下、向后作顺时针运动,右肩跟随运动;头颈保持中立位。这个动作的特点是,左右两肩交替缓慢用力向前后上下划圆,双肩反方向用力,画的圆圈要尽量大。左右往返交替3次,每天坚持做有助于预防肩周炎。2、倒拜观音,动作要领:双手合十上举过头,掌根托于枕骨后方,指尖指向后下方,腰板挺直,枕部发力往后压双手、头、颈,背用力往后伸,面向天花约3~5秒,恢复直立姿势。重复3次。3、梳头法,动作要领:患者双手交替,沿前额—头顶—枕后—耳后的顺序绕头转一圈,每次至少要做20次。肩周炎最佳睡姿有肩周炎的患者可以在睡觉的时候,肩关节下方垫一个垫子,这样可以减少肩关节受到的应力,一个相对来讲松弛的肩关节,疼痛会有一定程度的减轻。在睡觉的时候千万不要压迫自己的患侧肩关节,而且一定不要趴着睡,这样会对肩关节造成巨大的压力。另外在垫起肩关节的时候,也可以在肘关节部位放一个垫子,这样有一个非常好的支撑,肩关节承受的刺激会更小。肩周炎禁忌动作肩周炎禁忌动作首先就是不能提过重的物体,以免肩周部位的关节受到牵拉,引起疼痛的现象。其次,也不可以长时间低头弯腰或者长时间保持同一个动作,也会引起肩周部位出现疼痛的情况。另外还需要注意肩关节部位的保暖,不能让肩关节受寒,避免关肩关节部位有过多的活动,若是疼痛较为严重,还需要使用活血化瘀、止痛的药物治疗,如舒筋活血片、布洛芬缓释胶囊等药物。
左肩甲骨疼是不是重病信号
左肩胛骨疼痛实际上来讲不一定是病情很重的表现。左肩胛骨疼痛的因素实际上与局部肩部的劳损,包括颈椎病等等这些常见的因素,或者是寒凉引起的局部的肩部的无菌性炎症,这些都有可能会引起肩胛骨区域的疼痛。常见的病因主要包括,第一个左肩胛的区域的一些软组织的无菌性炎症。此类疾病往往是由于肩胛区域的受凉、劳损、或者是长期背包会刺激到局部等。这一类疾病往往具有一定的自愈性,要去排除原发的一些病因,去用一些贴的膏剂或者是一些口服的无菌性的消炎镇痛剂。还有有时可能会跟颈椎病有关系,颈椎病可能会刺激到神经放射痛,可能会压迫相应的神经支配区域,也会造成这样的疼痛,因此在临床上医生会去进行疾病的诊断。如果说这个疾病可能跟颈椎有相关性,考虑就要进行颈椎的影像学的检查,拍一个X光片,然后对于比年纪比较偏大的,增生比较明显的,可能会建议患者拍CT或者核磁,去判断有没有相应节段的椎间盘突出,造成颈椎的节段的神经根的压迫等等这一些。还有一些患者长期的局部劳累,从事一些体力劳动的患者,这样的话要去排除原发的诱因,还要注意适当的休息,避免诱因的进一步刺激,进行相关的综合治疗,一般来讲可以去良好地缓解症状。
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肩周炎临床上又称冷冻肩,黏连性肩关节炎,因其多发生于50岁的中年人,故又称50肩。肩周炎可以造成肩部的疼痛,以及肩关节各个方向的活动受限,其疼痛一般夜间加重,可向前臂以及肩胛区放射,但是不伴有上肢的麻木不适等症状,肩周炎如何治疗?1、肩周炎约1/4的患者在一年内有自愈倾向,我们可以指导患者进行肩关节各个方向的功能锻炼,同时采取局部热敷、理疗等方式进行治疗。若疼痛比较严重,我们可以给予口服非甾体的抗炎镇痛药物应用进行治疗。2、若疼痛比较局限,我们可采用放射式冲击波治疗,或者是药物的局部封闭疗法进行治疗。3、若患者非手术治疗无法缓解,必要时我们可在肩关节镜下行微创的手术治疗方案。总之,肩关节炎及肩关节周围炎,其临床治疗方法比较多样,我们可以根据患者的可接受程度以及病情而选择不同的治疗方案。谢谢。
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粘连性肩关节囊炎如何治疗
早期给予理疗、针灸、适度的推拿按摩,如果患者痛点局限时,泼尼松龙,能明显缓解疼痛,疼痛持续、夜间难以入睡时,可短期服用非甾体抗炎药。粘连性肩关节囊炎又称肩周炎,是由于多种原因致肩盂肱关节囊炎性粘连僵硬,以肩关节周围疼痛,各方向活动受限为特点,尤其其是外展外旋和内旋后伸活动。治疗的目的是缓解疼痛,恢复关节功能,避免肌肉萎缩,无论病程长、短,症状轻、重,均应每日进行肩关节的主动活动,活动以不引起剧痛为限。症状很重者,以上治疗无效时,麻醉下采用手法或关节镜下松解粘连,再注入类固醇或透明质酸钠,可取得满意疗效。肩外因素所致粘连性肩关节囊炎除局部治疗外,还需对原发病进行治疗。
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如何治疗肩周炎
肩周炎早期给予理疗、针灸、适度的推拿按摩,可改善症状。痛点局限时,可局部注射醋酸泼尼松龙,能明显缓解疼痛。疼痛持续、夜间难以入睡时,可短期服用非甾体抗炎药。无论病程长、短,症状轻、重,均应每日进行肩关节的主动活动,活动以不引起剧痛为限。对症状持续且重者,以上治疗无效时,在麻醉下行关节镜下松解粘连,然后再注入类固醇或透明质酸钠,可取得满意疗效。肩周炎又称冻结肩、五十肩等。缓解疼痛,恢复功能,避免肌肉萎缩。本病是因多种原因致肩盂肱关节囊炎性粘连、僵硬,以肩关节周围疼痛、各方向活动受限为特点,尤其是外展外旋和内旋后伸活动。冻结肩可为原发性疾病,但也常与别的疾病和情况有关。
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