如果想要提高精子质量，建议日常生活中戒烟、戒酒，注意个人卫生，保持心情愉悦等。在日常生活中如果想要提高精子质量，应注意以下几个方面：1.戒烟：烟草有可能导致精子发生畸变、活动力差，从而影响受孕和胚胎质量，备孕男性应至少提前三个月开始戒烟，而不是从妻子怀孕时才开始戒烟。2.避免饮酒：酒精的摄入会严重影响精子的质量，有导致精子畸形的可能。3.注意个人卫生：若泌尿生殖道出现感染，发生附睾炎、前列腺炎、精囊炎等，会严重影响精子质量。过多的白细胞产物，如活性氧可直接损害精子膜。生殖道感染可引起输精管道梗阻，主要表现为无精子症。4.保持心情愉悦：不良的情绪影响男性精子的生成、成熟和活动能力，造成精子质量差。所以男性需要保持好心态，及时疏解压力。

这个问题是不能给出一个肯定的答案的，因为生出来的孩子有没有问题，跟是否喝酒并没有什么直接的、必然的联系。目前也没有任何研究证明，喝酒以后生出孩子就有问题。生出的孩子有没有问题，本身也包括基因突变这种不可预测的因素。但是从优生优育的角度上来说的话，作为一个男性，避免一些有害的因素肯定是有必要的，也是有好处的。比如像平常是喝酒、抽烟等等，在备孕的时候就不要抽烟，不要喝酒了，肯定是有好处的。喝酒对男性来说，有的时候会影响到男性的生殖系统。比如像前列腺，造成前列腺的充血。如果反复的充血，有可能导致前列腺炎，前列腺炎会随着分泌的前列腺液出现一些问题，精液里面是包含好多前列腺液。所以，精子质量可能会受到影响，建议尽量备孕的时候还是不要喝酒。

男人长期大量喝酒是会对精子质量产生明显影响的。所以对于要生育的男性来说，建议一定要戒酒，同样吸烟也会对精子质量产生影响，也需要戒烟。对于男性患者来说，平时养成良好的生活习惯，良好的饮食习惯，对提高精子的质量会有很大的帮助作用，比如平常进行积极的体育锻炼，增强自身的体质，在饮食上多吃富含维生素的新鲜蔬菜和新鲜水果，对提高精子质量都会有很大的帮助作用。另外建议患者也要避免过度劳累，避免熬夜。

弱精的患者适当补充维生素和微量元素。例如硒，锌，海产品当中丰富的微量元素，提高精子活力有帮助的。采用中药食物方法，例如枸杞子药物对提高精子活力有帮助，中医讲究药食同源，采用药物的基础上适当补充微量元素，或者采用中药的代茶饮与泡茶方式，对于提高精子的活力有一定益处的。弱精通常指的是精子向前运动，精子的比例小于32%，称之为弱精，在医学的角度来讲要明确导致弱精的原因是精索静脉曲张，内分泌，输卵管阻塞或感染导致明确病因的基础上，采用相应的药物治疗手术治疗，或辅助中医基础治疗。

轻度弱精症是可以自然受孕的。能不能自然受孕不是看他的运气，而是看他配偶的生育能力。不是说我们精子达标，没有出现弱精子就一定能生育，那么弱精子也不一定不能生育，只能说弱精子症的受孕的概率要低一些罢了。但是因为生孩子这个生育的问题，不仅要看男性的精子的质量如何，实际上更重要的是看谁为这个男人生孩子。这个女人她的生育能力决定着最后的结果。我经常给患者讲，一个男人的精子的质量相当于一个高三考生他考试的成绩，能不能被大学录取上大学就看他妻子这个大学校长，他的收分的分数线如何。如果他妻子生育能力很强，分数线很低，这个男人成绩即使差一些也很容易被录取。反之，即使她的丈夫精子质量很好，但他妻子生育能力很差，这样相当于大学录取的分数线很高，也仍然不能完成生育任务。所以弱精子生育的概率低一些，只是相对的，很多是能够自然受孕的。