米兰平台,官网

名医视频

查疾病 找医生 找医院

哑铃锻炼背部肌肉吗

发布时间:2021-05-1083197次播放

视频内容:

哑铃可以锻炼背部的肌肉,哑铃操锻炼背部肌肉的方法有以下几种:
一、俯身用哑铃做划船的动作。
二、俯身做飞鸟的动作来增加背部肌肉的力量。
三、在俯卧位的时候把哑铃下垂,然后再往上提,这也是有助于锻炼背部的肌肉。
对于背部的锻炼,建议每周进行3次,隔天一次,每次锻炼2-3个动作,每个动作3-4组,10-20次每组。对于锻炼背部锻炼的初期,以哑铃划船动作为主,主要增加背部的厚度。
到中级哑铃健身阶段,以哑铃俯身飞鸟动作为主,主要增加背部的宽度。

分享到微信朋友圈

×

用微信“扫一扫”图中二维码,

即可把视频分享给您的微信好友或朋友圈。

相关推荐

肌肉萎缩饮食调理
近年来,肌肉萎缩的发病率一直居高不下,该疾病的发生严重摧残着患者的身心健康,专家表示:肌肉萎缩的治疗是需要多方面配合的,肌肉萎缩的饮食就是其中重要的一项,因为科学的饮食是奠定疾病恢复的营养物质基础,可见,肌肉萎缩的饮食是很重要的,那么,肌肉萎缩饮食调
面部肌肉萎缩检查
面部肌肉萎缩的自我检查方法有哪些,面部肌肉萎缩是一种自身免疫性疾病,也是一种很难治疗的疾病,它给患者带来的危害性大,给他们的心灵也造成了一定的影响,了解面部肌肉萎缩的检查能帮助我们有效的诊断疾病,下面介绍一下面部肌肉萎缩检查。
肌肉萎缩要怎样锻炼
其实在我们生活当中有很多的情况都可以导致肌肉萎缩,比如说像有风湿性关节炎的患者,由于关节炎的发作,所以就会导致各个关节部位不能正常的活动,而长此以往的发展就容易导致肌肉慢慢的萎缩。所以说肌肉萎缩的情况非常的常见,那么对于肌肉萎缩要怎样锻炼呢
左手肌肉萎缩后遗症
左手肌肉萎缩是比较常见的痿症之一,对患者的危害可想而知,严重者有时候会失去生活自理的能力,心理压力巨大,对于这样危害比较大的疾病,很多人都关心该病有什么后遗症,对于肌肉萎缩的后遗症有什么,让我们一起来看看。
怎样避免孕妇得肌肉萎缩
肌肉萎缩在临床上并不是非常常见,它是肌肉纤维变细、甚至消失等,导致的肌肉体积缩小,肌肉萎缩严重伤害患者的健康,还给患者的生活及工作都造成了很大的不便和困扰。那么,怎样避免孕妇得肌肉萎缩呢?
肌肉萎缩症状
肌肉萎缩是由于各种不同的病理原因导致的,肌纤维数目的减少或者是体积变小而导致的一种骨骼容积下降,是一种渐进性的肌肉弱化和萎缩的疾病。其常见于肌肉丰厚处,如大腿及脊柱处。肌肉萎缩,患者由于肌肉的萎缩、肌肉的无力,可能需要长期的卧床,容易发生一些肺部的感染、压疮、泌尿系感染,甚至下肢深静脉血栓形成的并发症,会对患者生命构成极大的威胁。肌肉萎缩临床上病因主要与肌肉本身的疾病或者是神经系统功能障碍所致等因素有关。常常会引起全身包括头面部、上肢、下肢一种弥散性和局限性的肌肉萎缩,可以表现为横纹肌的营养不良,肌肉体积较正常的缩小,肌纤维变细,甚至或者是消失。另外肌无力是比较常见的表现。在我们进行体格检查时,我们要注意肌肉的体积和外观,注意对肌力和肌张力等的检查情况。
语音时长 01:32

2020-03-19

63372次收听

肌肉萎缩的早期症状
早期会出现一些外形上的变化,如局部的肌无力,以及头面部、上肢或下肢的一种局限性的肌肉萎缩,肌肉体积较正常的缩小,肌纤维变细甚至消失。肌肉萎缩是指由于肌纤维的数目减少或者是肌纤维的体积变小而导致的。骨骼肌容量下降,是一种渐进性的肌肉弱化和萎缩的疾病。肌肉萎缩,临床上以胳膊、大腿及脊椎处较为多见。肌肉萎缩早期可能会出现一些肌力的改变以及营养的障碍,会出现一些进行性的营养不良等,早期一般为轻度萎缩,会出现肌肉组织的外观无明显的凹陷。触摸肌肉时组织松弛,一般肌无力,但能做一些抗阻力的运动。
语音时长 01:26

2020-03-19

59841次收听

什么是肌肉萎缩
肌肉萎缩是指身体肌肉出现营养障碍,导致肌肉纤维变细甚至消失等导致的肌肉体积缩小,就会导致肢体变细,无力的情况。发生这种情况的因主要有:神经源性肌萎缩、肌源性肌萎缩、废用性肌萎缩和其他原因导致的肌萎缩。肌肉营养状况除肌肉组织本身的病理变化外,更与神经系统有密切关系,特别是有脊髓疾病,常导致肌肉失神经支配,导致营养不良而发生肌肉萎缩。肌萎缩患者由于肌肉萎缩、肌无力而长期卧床,易并发肺炎、褥疮等,加之大多数患者出现延髓麻痹症状,给患者生命构成极大的威胁。肌萎缩患者除请医生治疗外,自我调治十分重要。所以出现肌肉萎缩以后一定要积极治疗,并且要主动或者被动活动肌肉,防止肌肉萎缩加重。
语音时长 01:35

2020-03-19

52217次收听

小腿肌肉萎缩怎么办
如果病人出现了小腿肌肉萎缩的情况,主要看是什么原因引起的,这种情况一是见于肌肉废用性的萎缩,主要是外伤以后长时间小腿不能正常受力引起的,所以出现这种情况以后,平时一定加强小腿肌肉力量锻炼,比如卧床期间行腿部肌肉等长收缩,也就是挺腿活动,自己直推抬高功能锻炼,下地活动时可以单腿站立,做蹲起活动,自己走路时患侧肢体绑三公里沙袋活动,从而锻炼腿部肌肉力量,恢复小腿肌肉萎缩症状。第二就是见于神经源性萎缩,主要是神经损伤以后,小腿肌肉出现失神经支配导致的,所以出现这种情况以后一是要应用神经营养药物,配合高压氧治疗,以促进神经恢复。并且平时可以应用小腿部位针灸理疗及被动、主动活动小腿肌肉,以避免小腿部肌肉萎缩加重。
语音时长 01:30

2020-03-19

58043次收听

小腿肌肉萎缩引起的原因
小腿肌肉萎缩是肌肉废用,神经支配受到影响导致,大多是外伤或疾病引起。小腿、胫腓骨、大腿的骨折,膝关节的外伤使患者停止运动,肌肉废用了会出现萎缩。腰突,腰间盘突出,腰椎管狭窄,坐骨神经痛,比如梨状肌综合症等,使支配小腿肌肉的神经受到了影响就会引起萎缩。出现了莫名的小腿肌肉萎缩,首先找有没有外伤、腰疼的病史或骨折。若这些都没有,就可能骨萎缩症或肌肉萎缩症导致,建议尽快到医院查明原因,及时治疗。
语音时长 01:42

2020-02-25

61911次收听

02:23
骨折后肌肉萎缩怎么办
骨折6到8周长好了运动起来,肌肉、骨头的萎缩自然能恢复过来,早期的功能锻炼是防止肌肉萎缩的最好的办法。通常情况下骨折属于废用性萎缩,因为骨折以后需要固定6到8周,这期间肌肉是很少运动,很少收缩的,所以自然会萎缩。等骨折愈合了,运动起来,肌肉萎缩自然就消失了。其实,骨折后不仅是肌肉萎缩,甚至骨头也会萎缩,整个腿或者手上肢都会变细的,但是骨折6到8周长好了运动起来了,肌肉、骨头的萎缩自然能恢复过来。早期的功能锻炼是防止肌肉萎缩的最好的办法,骨折彻底长上、愈合,是预防肌肉萎缩的前提条件。
02:36
手上肌肉萎缩怎么办
首先要明确手上肌肉萎缩的原因,如果神经性的,需要把压迫的神经或者损伤的神经恢复起来。如是骨折引起,愈合后进行功能锻炼可以恢复。首先要明确手上肌肉萎缩的原因,除单纯骨折引起肌肉萎缩,常见还有神经损伤引起骨肌肉萎缩,比如尺神经桡神经或者正中神经损伤,相应支配的肌肉就会萎缩起来,甚至是臂丛神经牵拉、颈椎病、头部问题,神经受到影响,导致相应部位的手前臂肌肉的萎缩。找出病因才能针对性解决萎缩的问题,如果神经性的,需要把压迫的神经或者损伤的神经恢复起来,肌肉萎缩自然就会恢复。如是骨折引起,愈合之后进行功能锻炼,肌肉萎缩自然可以恢复的。
02:37
小腿肌肉萎缩是什么原因引起的
常见原因是骨折影响了肌肉本身或骨组织,也可能局部疾病导致神经受刺激引起萎缩。小腿肌肉萎缩可能小腿骨折、小腿胫腓骨骨折、膝关节外伤、大腿骨折,因为废用不活动就可能出现肌肉的萎缩。还有一种情况,支配小腿肌肉的神经受到了影响。比如腰间盘突出、腰椎管狭窄、坐骨神经痛、梨状肌综合症等等,导致支配小腿肌肉的神经受到了影响,就会引起萎缩,甚至是肌肉都没了。
02:41
肌肉萎缩怎么办
患者出现肌肉萎缩可以根据症状,选择加强功能锻炼,治疗神经损伤,结合康复锻炼以及按摩、热敷,应用改善循环和营养的药物等方法控进行治疗。如果因为骨折等原因,导致长时间不活动,引发的肌肉萎缩,在拆除固定或做完手术之后,要加强功能锻炼,一般可以恢复。如果因为神经损伤导致肌肉萎缩,恢复会比较困难,神经功能不恢复,肌肉萎缩得不到康复,需要先治疗神经损伤。如果因为脑血管病引起肌肉萎缩,需要结合康复锻炼和按摩、热敷等,使肢体的功能得到康复,肌肉萎缩得到缓解。如果自身的原因引起肌肉萎缩,比如营养状态不佳或循环不好,可以应用改善循环和营养的药物,并加强功能锻炼,促使肌肉恢复。
02:05
肌肉萎缩症状
肌肉萎缩主要是横纹肌营养障碍,肌肉的纤维变细甚至消失,从而导致肌肉的体积缩小。肌肉萎缩的原因有很多,最常见的是废用性萎缩,周围神经病变,导致有肌肉的地方明显无力,肌肉明显萎缩,还会出现双侧肢体的不对称,一般测量周径会发现两侧周径相差在3厘米以上。主要症状为肌肉无力、收缩困难、肌肉体积明显缩小,而且神经系统感知能力降低,主要表现在大腿和小腿肌肉、肩胛骨的肌肉等,肌肉萎缩以后会出现肌肉无力、肌肉震颤、活动不便,甚至造成完全性瘫痪。因此如果得了肌肉萎缩,一定要及时就诊,对症治疗,找到病因,从而得到针对性的治疗,才能防止肌肉继续萎缩,使肌肉慢慢恢复正常。