怀孕吃高维生素、高膳食纤维、高叶酸、高蛋白的食物有营养，例如胡萝卜、香菇、玉米、山药、菠菜、菜花、鱼肉、虾皮等。1.高维生素：常见食物有胡萝卜、香菇、白菜、茄子、黄瓜、蒜苗、笋、西红柿等。2.高膳食纤维素：常见食物有玉米、山药、苦瓜、芹菜、白菜、地瓜、燕麦、土豆、莲藕等。3.高叶酸：常见食物有蚕豆、甜菜、菠菜、菜花、芹菜、莴苣、甘蓝、龙须菜等。4.高蛋白：常见食物有鱼肉、虾皮、鸡蛋、豆制品、燕麦、莲子、鸡肉、牛肉、牛奶等。上述食物营养价值较高，其中含有大量的营养物质和多种微量元素，能为机体提供能量，补充营养物质，增强体质，提高身体抵抗力。女性在怀孕期间需要合理搭配膳食，保证营养物质摄入均衡。同时需要多注意休息，可以适当锻炼身体，但要避免剧烈运动。

怀孕之后很多女性，会有这种表现，总是想哭、心情不好、比较郁闷。这种情况是正常生理现象，因为怀孕之后雌孕激素高分泌，雌孕激素通过对脑垂体下丘脑的作用，有时就会导致妈妈心情欠佳，有时会表现为爱哭、爱生气，这属于正常的现象，不需要特殊干预。但爱哭，抑郁，对胚胎的发育是有潜在不良影响的，要尽量的克服和避免。如果心情不好，有时就会诱发宫缩，宫缩会增加流产、早产的风险，妈妈尤其是在哭泣之后，一定要摸一下肚子，如果发现肚子变硬、有宫缩，要及时的就诊看医生。如果确定是宫缩导致，一般要给予宫缩抑制剂缓解宫缩，这样才可以降低流产、早产的发生。一般来说，孕早期可以服用地屈孕酮等孕激素类药物，而孕中晚期可以服用安保等宫缩抑制剂处理。心情抑郁爱哭，也会通过神经递质影响胎儿的正常心理和生理发育，有时这种性格会带给胎儿，导致胎儿出生后容易苦恼。所以妈妈在怀孕期间一定要心胸豁达，尽量要避免哭泣，尽量要高兴乐观一些。

怀孕4周B超不能看到胎芽和胎心。如果平时月经周期都是有规律的，从末次月经开始算，一般情况下在停经35天的时候，最早在怀孕5周的时候就可以看到宫腔内有圆形或者椭圆形的妊娠囊。但是要想看到胎心搏动，一般要在妊娠6周的时候，也就是大概在42天左右才能够看到胎芽和原始的心血管搏动。如果月经周期不规律，孕妈妈有排卵延迟或着床延迟都有可能影响到看到胎心、胎芽时间的长短。不过，在孕周比较小，看到胎心、胎芽之前，大夫可以通过动态监测血液中HCG的变化情况来了解胚胎的活性。

一般情况下，怀孕八个多月时是可以坐高铁的，高铁对孕妇的影响不是很大。但是孕妇的出行最好还是考虑在孕中期，因为这时胎儿比较稳定，而怀孕八个多月时临近分娩期，这有可能在路途中发生一些意外的情况。孕早期时，如果长期的久坐，也是对于孕妇本身没有好处的，会影响到胎儿的发育，不太适合坐高铁，而孕晚期时很容易因为免疫力低下引起一些传染性的疾病，也尽量不要去人群密集的地方，比如高铁站，而在孕晚期时，由于胎体的逐渐增大，会压迫到女性的一些盆腔的脏器，因此不太适宜久坐。所以在孕晚期时，是不太建议坐高铁。

孕妇可以吃羊肉，而且我们推荐孕妇在吃肉方面首选羊肉。因为羊肉含有的蛋白质与其他相比最丰富，而且含有的蛋白质最容易吸收。羊肉含有的脂肪较少，对妈妈的血脂代谢影响相对小一些。所以我们推荐在肉类食品里要多吃羊肉、牛肉和瘦猪肉。尽量少吃肥肉，会干扰妈妈的脂肪代谢。羊肉除了蛋白质，也有铁、钙、锌等微量元素。这些微量元素在肉类的含量远远超过其他食物。我们在孕期时常见到不吃肉的妈妈，这样的女性贫血的概率大大增加。往往小孩发育的也比较小，这是得不偿失的。完全没有必要。我们孕期一定要多吃肉，多吃青菜，少吃甜食，这是孕期的基本要求。