脂肪肝病人运动非常重要，因为往往都是肥胖造成的非酒精性脂肪肝。在咱们国家占的主要病因，运动的一个形式，推荐病人，可以小跑，可以快走，慢跑可以打打球，打打太极，游泳游。这些运动方式都是推荐的，另外得有一定的量，光是散步不行。一定的量，这个量建议病人，有一个口诀就是1357。就是在这一周内，强调每次活动应该是最起码30分钟，一周要活动五次，这个活动的程度，希望达到一定的量，就是心率。这7就是170什么170，就是这个心率和年龄加起来170，或者170减去年龄达到这个心率，才能达到一个运动强度，另外也强调，病人可以到健身房，增加一些激烈的运动，比如说抬抬杠铃，举举杠铃，希望肌肉的力量逐渐增强，这样可以增加胰岛素的敏感性，减少胰岛素抵抗。

脂肪肝跟长期熬夜应该说有一定关系，因为长期熬夜的病人，往往因为要熬夜，可能晚餐吃的比较多，另外就是在熬夜过程中，有些人还要加一次餐，而且熬夜过程中可能活动量也少，就是长期的这种不活动这是主要的一个原因，那同时长期熬夜，应该说对人的内分泌的这种系统，内分泌的这个调节功能也会造成紊乱，这样就会造成这种长期的这种内分泌的失调，就可以造成脂代谢的一个在肝内的一个影响脂代谢的一个障碍，引起肝内的一个脂肪的沉积的一个增多。所以，对于容易熬夜的病人，喜欢熬夜或者是不得不熬夜的病人，咱们要注意这几点，要少喝饮料，不要加餐，要注意生活的一个调节，保持一个好的一个生活方式。

笼统来说脂肪肝症状非常轻微，没有特异性。但是发现，在门诊诊治的脂肪肝病人，很多的一个主诉，还是肝区的一个胀痛。原因也是跟大量的脂肪，在肝内囤积，引起肝包膜的一个饱满，肝韧带的一个牵拉，这样造成肝区的这个胀痛感。同时病人也会由于脂肪肝影响消化系统，引起腹胀，有些病人体力不佳，容易疲劳，进食没有味道，晚上夜眠也不好，大便干结，这都是由于脂肪肝造成这种消化不良的这些症状和造成。肝脏的这种脂肪肝的表现，这种胀痛，应该说在临床上，往往跟损伤的程度，是不成比例的，所以不必过度的一个担心。只要对病因加强治疗，比如肥胖的病人，要管住嘴，迈开腿，饮酒的病人注意戒酒。这种腹部肝区胀痛的症状，就会逐渐一个消失。

在日常生活中，多饮水可能有助于肥胖、高脂血症和脂肪肝的防治。适合脂肪肝的茶有：1.红茶多酚能预防高脂饮食引起的甘油三酯水平升高和脂肪在体内的聚集，并富含各种维生素、茶色素、矿物质、活性物质等，有助于暖胃、降脂。2.乌龙茶含有促进消化酶的生成和分解脂肪的成分，可以降低血液中胆固醇的含量，促进脂肪的代谢。3.绿茶中的多酚类物质可降低血胆固醇水平，增加肝组织中肝脂酶的活性，对脂肪肝有一定的防治作用。

重度脂肪肝可能表现是肝脏的一个合成功能的问题，可能会引起白蛋白低，还有可以引起肝细胞的纤维化，进展再严重的就会肝硬化，有消化道出血、腹水这些表现。重度的脂肪肝肝细胞受损，女性就会出现闭经这些问题，男性可能会发生阳痿。