高血压是一种常见的多发的疾病，同时高血压基本上是不能根治的，目前的降压治疗主要是为了控制好血压。所以为了控制好血压，就需要患者学会自我管理。自我管理主要分为两个方面，第一是要改善生活方式。1、首先就就需要保证充足的睡眠，注意休息，避免劳累。2、是要放松心态，避免过于紧张。3、要戒烟限酒。4、要适当的运动锻炼身体，控制体重。第二要做好自我的血压监测。一般来说可以买一个电子的血压计早上起来以及晚上可以在安静的情况下自我监测血压，然后最好把血压值记录下来，等下次就诊的时候给医生看，这样医生就可以充分的了解这段时间您的一些血压的变化适当的可以调整血压，作为一个依据。

高血压患者可以吃冬枣，冬枣是经常吃的水果，它果肉丰富、细嫩多汁，并且含有大量的维生素，它的维生素含量是苹果的70倍，是梨的100倍，它富含维生素C，据研究发现100克冬枣中能提供243毫克的维生素C，甚至比高维生素的猕猴桃还要高出4倍。此外冬枣还含有各种各样的氨基酸，比如说苏氨酸、天门冬氨酸这些人体必需的氨基酸，还有一些维生素A、E或者是钾这些都是非常有益的，所以食用大概2~3颗冬枣，基本就可以满足正常成年人一天的维生素的需求量。一般每100克的冬枣热量是105千卡，冬枣吃起来虽然非常口感好脆甜，但是它的含糖量比较高，所以过多的糖摄入容易导致肥胖，对于高血压患者，尤其是糖尿病的患者，可以少量的服用冬枣，但是不要吃的过多，以免引起血糖的升高，导致糖代谢的障碍。对于没有糖尿病的高血压患者在食用冬枣的时候可以适量的食用，也不宜大量食用。因为冬枣吃过多会造成胃肠功能减弱，所以任何有营养的食物也好，营养品也好，都要适量食用，过量则会给身体造成负担。

第一，一般是在剂量方面，一般建议从小剂量开始。因为这样能够把剂量控制到对人体血压降至最佳的方案的剂量，这样避免大剂量用药引起的低血压或其他副作用的这种不良的后果。第二，建议联合用药。每个药物它的这种副作用或者是有效的水平不同，两种或三种药物的联合用药能达到的效果就比一种用药效果要更好一些。第三，建议长期用药。这样患者血压能够维持在相对平衡的状态。第四，建议患者采用降压药物的时候尽量选用这种长效的降压药物，这样服用一次药物就可以达到一天内控制血压平衡的目的。第五，现在都提倡精准医学。精准医学用药能够达到精准用药，是要把高血压患者通过基因检测的一些手段，让个体能够选择哪种高血压药物对这种患者是最有效果。通过这种精准用药的指导，能够避免在临床上应用这种无效药物的风险。

高血压多吃绿叶的菜，根茎类的药物，没有糖尿病患者可以吃瓜果类的，还有坚果类的。低盐饮食。六克的氯化钠相当于普通盐的七点五克，这个是需大家注意的。另外多吃绿叶的菜，如芹菜、韭菜、黄花菜、菠菜等，但要让大家注意，不是让吃，大家就都吃这个菜，有些患者一说吃好就都吃这一个菜，那是不对的。另外根茎类的药物，茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄等等都是可以的，没有糖尿病患者可以吃瓜果类的，西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉，还有火红果、红枣、桑葚等，还有坚果类的。高血压患者需：1、少吃，七分饱；2、低盐饮食，但要血钾要正常；3、每天吃五种不同蔬菜或水果。

配合合适的中药来治疗高血压，效果也是比较理想的。对于高血压的药物选择，患者要根据自身病情和身体状况，选择合适的降压药物，不能盲目乱用药，中医讲究的是辨证论治，个性化治疗方案，根据自身的血压情况以及身体状况，选择中药来对症下药，这样才可以有效控制血压，平时还要重视日常饮食及生活习惯，低盐、低脂饮食，可以泡些绞股蓝茶喝，有软化血管，调理血压的作用，适量运动，缓解压力，保持良好的心态。