补肾健脾可以吃莲子、豇豆、山药、鲈鱼等具有补肾健脾功效的食物。1.莲子：莲子性平味甘，具有养心安神、健脾补肾的功效。可以脾肾双补，气血并调，适于脾肾两虚同时累及于心，出现失眠不寐，遗精带下的患者。2.豇豆：又称饭豆、长豆，性平味甘，能补肾健脾，生精填髓。脾虚食少，肾虚遗精患者适宜食用。3.山药：山药有健脾、养胃、补肺、益肾等疗效，可以肺脾肾同调，母子相生，具有良好的补益作用。用于治疗脾虚食少、久泻不止，肺虚咳喘、气短乏力，肾虚遗精、白带过多等证有很好疗效。吃山药的时候我们可以和芡实、莲子一同煮水服食，如此配伍，往往补益效果更好。4.鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼。性平味甘，既能补脾胃又可补肝肾，益筋骨。尤其适用于肝肾阴虚合并脾虚胃弱，同时表现出筋骨痿软、乏力倦怠者服用。

单纯吃水果是很难起到补肾的作用。肾气不足、肾阴不足是一组症状的表现，比如烦热、盗汗、精神差、睡觉质量差都是肾虚的表现。肾虚后更多是靠药物和食物来进行调补。药物可以服用六味地黄丸、金匮肾气丸等药物。而食物上一般可能会选择枸杞、山药或者选择蚕豆、腰果等外观类似肾脏的食物等，水果很难起到补肾的作用，而且水果水分和糖分较多，比如西瓜、梨，水分较多，们会增加肾脏的代谢负担，有的时食用过多反而对肾起不到有利的作用，因此用水果来补肾这种说法是很难成立的。大多数补肾的方法还是要靠药物和常用的食物。们也是有一定的补肾作用。因此不要轻易相信用水果来补肾的这种说法。

肾阳虚，为中医名词术语，又称肾阳不足、肾阳虚损、命门火衰。本病是由于肾阳虚衰、气化失衡所表现的一类虚寒证候，以畏寒肢冷，腰以下为甚，面色白或黧黑，神疲乏力、小便清长、夜尿多、舌淡苔白、脉弱等为常见的症候群。多由素体阳虚，或年老肾亏，或久病伤肾以及房劳过度等因素引起。中医认为肾主水，肾阳对水液，有气化蒸腾作用，若肾阳不足，蒸腾气化无力，则出现小便清长等表现。

女人可以根据病情，食用杜仲腰花、炒核桃仁或山药补肾粥补肾。杜仲12克，煎煮过滤备用。猪腰一对，去内膜，切成腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱、姜、食盐爆炒后食用。具有补肝肾、强筋骨、降血压的作用，有腰虚酸软无力、头晕耳鸣、高血压者宜食之。核桃仁10克，炒香嚼食。具有补肾温肺，润肠通便的作用。适用于腰膝酸痛，或者是虚寒咳喘以及便秘的患者。山药100克，白米100克，白糖100克，水1公斤。将新鲜的山药削皮后切成块，煮到7成熟的时候，加米煮成粥，再加糖煮片刻即可。适用于偏阳虚或寒湿体质的女性患者。

胃寒怕冷，如果不是临时感冒发烧或者受寒，而是长期的状况，或者穿的比较多也是怕冷，时间比较长，说明不是外感病，这种胃寒怕冷一般来说是阳虚，阳虚不能温煦，所以它是一种胃寒怕冷的感觉，得温则缓解，遇寒就会加重，这是阳虚，是肾阳不足的表现。阴虚的人往往会有阳亢，就是相对来说阴不足。阴是制约阳的，所以阴虚的人，有的时候会出现阳盛的表现，或者阳亢的表现，叫阳气亢奋，这是个相对而言的。比如说有的人阴不足以后会出现头晕、腰膝酸软，耳鸣，但是有时候还会出现容易烦燥，容易烦燥，甚至睡不着觉。往往是老年人或者有些高血压或脑动脉硬化的人是比较常见。常见就是容易睡不着觉，还耳鸣，头晕，烦燥，或者夜里甚至出现盗汗，手脚心热，但还是同时乏力，腰膝酸软这个情况，这种情况我们就叫做阴虚阳亢。