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一天三顿怎么吃最减肥

提问时间：2024-06-18 17:08 | 1人回答 | 48次阅读

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一天三顿怎么吃最减肥

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朱振国

朱振国鹤岗市人民医院副主任医师回答时间：2024-06-18 17:10

根据自己的活动量及基础代谢，到网上搜一下每天应该摄入的热量是多少，然后根据自己平时的食物给自己定量，每天摄入的热量不要多于自己需要的热量，还有一定要多喝水。一开始的时候每天15分钟的快跑和有氧运动。然后每天逐渐递增延长时间最后锁定每天运动一个小时左右如果有能力时间还可以再长些但要注意劳逸结合。

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