哪些热身运动可以保护膝关节

提问时间：2023-03-06 13:39 | 1人回答 | 63次阅读

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哪些热身运动可以保护膝关节

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臧金萍郑州人民医院主任医师回答时间：2023-03-06 13:54

运动前建议可以做一下迈开腿进行弓字部锻炼，可以起到放松韧带作用。平常进行运动前建议最好可以佩戴一下护膝，可以保护好膝盖。而且应该尽量避免做一些强度比较大的运动锻炼，例如打篮球，打羽毛球，建议平常可以进行慢跑，快走或者是练习气功，耍太极，练习八段锦等中低强度的有氧运动。

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很多人喜欢嘲笑膝盖，膝盖里有箭自己跪下……其实，我们的膝盖很脆弱，增加的体重、不恰当的健身方式等，都会受到负担，出现各种各样的问题和疼痛。冬天是关节炎多发或恶化的季节，关节炎的人冬天要保护自己的关节，适当补充，增强体质，也就是中医常说的扶正。如何保护膝盖？哪些人容易患骨关节炎和其他很多疾病一样，骨关

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