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脊柱外科
椎间盘突出症如何锻炼
提问时间:2023-10-17 12:48
|
1人回答
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34次阅读
椎间盘突出症
椎间盘突出
椎间盘
问题描述:
椎间盘突出症如何锻炼
全部回答
共
1
条回答
李芸
临汾市人民医院
主任医师
回答时间:2023-10-17 13:04
出现了腰椎间盘突出症我们首先要注意在生活过程中,尽量减少对腰背肌的刺激,可以睡硬板床尽量的减少睡软床,在工作过程中,尽量少弯腰,多平卧,坐位的时间过长,一定要注意休息、活动一下腰椎,还有就是不要突然用力地弯腰拾物,避免加重腰部的负重,出现了腰肌的疼痛甚至下肢的症状可以适当的用腰围保护一下,并且在睡觉之前可以进行腰背肌的锻炼,比如说是小燕飞的这种锻炼以及3点、5点的锻炼腰背肌,通过腰背肌锻炼的代偿能够缓解腰椎间盘突出的情况。
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