盆底肌训练,也称凯格尔训练,这种训练是需要患者自发的,在家里就可以进行一定程度的训练,但是这种训练需要一定的时间,也就是说进行盆底肌训练的时候,千万不能着急,这个过程大概需要四周到六周,才能初见成效。总之,盆底肌训练的患者不要操之过急,这些都是一点一点来的,要持之以恒,会看到一定的疗效,还有就是盆底肌训练一定要严格的按照盆底肌训练的过程来进行,让每一步都要做到位。配合着盆底肌训练,如果效果不是很好,也可以到医院来配合一定的物理治疗,包括盆底的电刺激治疗,这样配合着自行的盆底肌训练,可能会达到更好的效果。