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普通人若不运动每天至少需要多少水

提问时间：2024-09-12 15:24 | 1人回答 | 31次阅读

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普通人若不运动每天至少需要多少水

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小禾科普

小禾科普米兰平台,健康科普平台主任医师回答时间：2024-09-12 15:28

普通人若不运动每天至少需要1.5到2升水。水是维持身体正常功能的关键，参与了体温调节、消化吸收、代谢废物排出等多种生理过程。具体的水需求量因个体差异、气候条件和饮食习惯等因素而有所不同，但一般建议每日摄入1.5到2升水，这包括饮用水和食物中的水分。保持充足的水分摄入有助于维持身体健康，预防脱水，促进新陈代谢，并且对皮肤、肾脏和消化系统都有益处。在日常生活中，注意观察尿液颜色，淡黄色或透明是身体水分充足的标志，如果尿液颜色较深，可能需要增加饮水量。

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