老年人失眠的治疗方法是改变生活方式和建立规律的睡眠习惯。这包括保持良好的睡眠环境，避免过度兴奋和过度劳累，限制咖啡因和酒精的摄入，建立固定的睡前放松习惯。
对于大部分老年人来说，失眠问题通常与生活方式和心理因素相关。通过调整生活方式，可以有效地改善睡眠质量。保持规律的睡眠时间可以帮助身体建立起自然的睡眠节律，让老年人更容易入睡和保持睡眠。
老年人在日常生活中应该尽量避免使用安眠药物来治疗失眠问题，因为这些药物容易造成药物依赖和副作用。相比之下，通过调整生活习惯和建立规律的睡眠作息时间，可以更加自然和健康地改善失眠问题。
改变生活方式和建立规律的睡眠习惯是治疗老年人失眠问题的方法，可以帮助他们恢复良好的睡眠质量，减少失眠对身体和心理健康的负面影响。