虚胖是一种比较常见的亚健康状态，在出现虚胖的时候也需要尽快的改善，否则的话对人体的健康也会造成一定的影响，那么在改善虚胖的过程中可以选择运动减肥能有效的消耗能量，减少更多的脂肪，同时也应该选择饮食调节的方法，能有效的控制食欲，不担心出现任何的影响，当然必要的情况下也可以选择减肥保健品，但是不建议盲目的操作。