首先是站立就可瘦臀部，此很简单，屁股很大就是坐着长期不运动出现的脂肪累积现象。出现大屁股，而保持站立姿势就可治疗大屁股。也可以高抬腿，此很猛也下汗快，可以瘦屁股，也可深蹲，对场地要求很简单，难度不大，而蛙跳和深蹲差不多。