如果体内湿气和寒气过重，可以选择中医艾灸或者是服用中药调理排除。此外也可以选择适量的运动，通过运动出汗将体内过重的湿气和寒气排除，但是在运动时注意要掌握好运动的力度以及运动的时间，以免肌肉拉伤。体内湿气或者是寒气过重的相关原因有很多比较复杂，湿气过重是由于运动量过少所致，而寒气过重则受到遗传因素影响。