你的这种情况属于局限性肥胖，应该注意做好运动减肥的，可以做高抬腿跑步以及骑单车等运动的， 如果没有运动场地，可以采用原地高抬腿跑步的，另外注意控制脂肪类食品和淀粉类食品的摄取的，不过你需要注意睡前不宜跑步的，容易影响到睡眠质量的为确定原因，最好到正规医院做检查，进行针对性的治疗。