第一、多食用膳食纤维和维生素高的蔬菜水果，这些食物会促进消化，不会让过多的脂肪在体内停留太久，让体内储存维持日常生活适量的脂肪，这样就有效的降低了肝脏内部的脂肪含量。第二、脂肪肝患者也不是说不能进食肉类了，在保持食用蔬菜水果的同时，食用的肉类要改为脂肪含量低、蛋白质含量高的鱼类或者海鲜，不是所有的鱼类和海、鲜都是低脂肪、高蛋白的，所以要仔细挑选，像蟹、乌贼这些高脂肪含量的海鲜最好不要碰。如果长期如此的话，最好还需要检查一下是否严重。