备孕期可以去正规医院妇科抽血做优生优育的检查，地中海盆血的筛查，再做一下艾滋病和梅毒等性病的筛查，也可以抽血查一下抗精子抗体的检查，再做一下B超检查一下子宫及附件的情况。男方也可以做一下精液的常规检查，如果双方情况都正常就可以考虑要小孩，备孕期可以吃叶酸，不要喝酒，不要熬夜，保证充足的睡眠。如果长期如此的话，最好还需要检查一下是否严重。