孕妇在怀孕的中晚期可能会出现腰酸，这是比较常见的，它主要是跟孕期这个特殊的时期有关系。因为怀孕以后激素水平升高，导致韧带的松弛，还有孕妇本身体重的增加，子宫不断的增大，胎儿不断的长大，另外还有一个孕妇的特殊姿势，这个姿势其实也会加重腰疼。那腰疼有哪些方法可以缓解：第一、不要穿非常平的平底鞋，要选择有一点低跟的鞋，因为这样足弓有一定的支撑会缓解一下腰疼。第二、不要睡太软的床，孕妇的床要软硬适中。第三、休息的时候，尽量侧卧位，可以在两个腿中间垫一个小靠垫或小枕头，这样腿部有一个支撑也会缓解一部分腰背疼。第四、如果有条件可以去正规的医疗机构，找正规的专业医生，可以做一些热疗按摩等，都可以缓解腰疼。