跳绳是最有效的一种减肥方法。因为跳绳的时候几乎全身上下的每个肢体都在运动，很多数据都显示，如果能够每天坚持一个小时的跳绳运动，瘦身是绝对不成问题的，所以我们只要长时间跳绳之后，无论是手臂还是腿部都会觉得十分酸痛，并且会排出大量的汗液，大腿发热，这就是体内脂肪燃烧的最佳证明。