单纯吃素是会缺营养的，减肥也要均衡的搭配着吃，米饭，肉，蛋，奶，蔬菜，水果都应该要吃但是要少吃不能多吃。这样才能保证瘦下来身体是健康的。您好。只要您坚持下去，一定会有瘦身效果的。正常情况下，跑步20分钟以上，身体会先把糖原代谢掉，然后逐渐开始消耗体内的脂肪类细胞和组织，后面四十余分钟，就是在瘦身了。