颈椎病发作后，应注意休息，适当向上运动。颈椎病的自我治疗主要是指通过运动放松颈椎肌肉，缓解局部肌肉痉挛和疲劳的颈椎米字体操。其次通过理疗、按摩、膏药、温热、微波等疗法，放松颈部肌肉，促进血液循环，消除血瘀，缓解局部肌肉痉挛，改善颈部疼痛。颈椎病多发生在长期坐诊的工人、外科医生、司机、程序员、裁缝等。