经常吃玉米、燕麦、香蕉和火龙果之类的食物，能刺激胃肠道的蠕动，缓解便秘的情况，便秘可能是身体内缺乏水分的原因造成的，所以要补充身体所需的水分，可以在中午或者是早晨起床以后喝一杯蜂蜜水，有非常好的润肠效果，对便秘的症状有明显的改善。