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便秘的自我保健
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便秘的自我保健
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  • 谷阔 副主任医师 哈尔滨市第一医院 2020-08-20 20:51
    首选的是养成良好的排便习惯,每天定时排便,其次是水果蔬菜富含纤维素,能润肠通便,每天要足够的水果和蔬菜,此外是缓解精神紧张,避免生活节奏过快和熬夜等不良习惯,日常应该注意调整,应该确保每周锻炼5天以上,形式可以多样化,同时心情要豁达。
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