颈椎间盘突出，手术之后尽量经常做一些上身运动，也要经常站立或者是坐着完成运动，这样可以减轻劳累状态。还可以经常把自己的双手放在脖子后边，然后再把脚伸直，这样可以起到拉伸的作用。手术恢复三个月之后，可以经常练习太极拳，散散步，然后做一些全身锻炼。