油菜、豆制品、卷心菜、虾皮、虾米、枣子、鸡蛋以及花生米等钙含量也可以多吃，预防近视的时候维生素是不可缺少的。维生素是人体必需的营养物质。应适当多补充些维生素A、B1、B2、C、及E。富含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。