生活中注意保持正确的姿势，腰部正常挺直，眼睛看着前方，双手自然下垂或放在桌上，避免长期躺下，或颈部过度向前伸，下巴抬高，每工作30-40分钟，要休息5分钟，转动颈部，主动顶起头部，十指交叉抱着颈部，然后抬起头部。减少向下看手机等，并将设备放置在与视线一致的位置。