可多吃紫菜类食物，如紫菜、海带、卷心菜、裙带菜等，据现代科学研究，紫菜中矿物质最多的是钙、铁、钠、镁、磷、碘等，经常食用海藻类食物。保持低脂茶和米饭，吃瘦肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、乌龟、白鱼、白菜、芦笋、芹菜、菠菜、黄瓜、冬瓜、蘑菇、豆腐等风凉蔬菜，多吃水果，注意保暖。