肾精不足会导致脱发、早衰、耳鸣、智力低下等症状。建议平时不要熬夜，注意休息，多做运动。其次，可以通过饮食来调节。可以吃一些枸杞、黑芝麻、黑豆等食物，也可以吃一些营养价值高的食物，如鱼、蛋、牛肉等，在一定程度上可以改善肾精亏虚，恢复身体机能。