促进睡眠的音乐包括舒缓柔和的轻音乐，也可以选择催眠曲，能够通过催眠的方法慢慢的进到梦乡也是比较舒服的事情，可以提高睡眠的质量。睡觉的时候要选择合适的睡姿，选择合适的枕头，不可以太高也不可以太低，转移注意力，尽量不要想太多的事情。