绝经后女性容易出现骨质疏松，经常发生在椎体部位，所以绝经后的女性更要规律作息时间，增加日晒时长，摄入足够的蛋白质和钙，平时多参加一些体育锻炼，比如广场舞等，健康饮食，多吃含钙以及维生素D的食物，减缓骨质丢失，并且要调整好自己的饮食。