经常便秘应该适当的用一些银耳、莲子枸杞汤，或者适当的多吃一些青菜，能够有效的缓解便秘的情况。得了便秘之后很容易出现肚子不舒服的一个症状，应该顺时针的按摩肚子，能够促进胃肠道的蠕动同时也能够缓解便秘的情况，这段时间适当的多吃一些新鲜的绿色蔬菜。