可以通过适当的锻炼来改变骨盆的大小，如在瑜伽中收缩骨盆，可以看到一定的效果。还有一些简单的练习有助于缩小骨盆，比如在业余时间尽可能伸展四肢，将手臂向上抬到头部，并将手臂向上伸展以延长身体，使骨盆因紧张而变小。如果有交叉双腿的坏习惯，不仅会使腿变形变丑，在一定程度上也会使骨盆变大，所以通常坐着应该是双腿并拢，腰部伸直，不要交叉双腿。