月经来的前两个星期吃酪梨，增加胸部组织的弹性，其中维生素a促进女性荷尔蒙的分泌。月经期结束的第一周和第二周可以多吃枸杞，从中医角度来看，枸杞有很好的减肥，排毒，丰胸效果。月经前七天可以多吃豆类。大豆中含有蛋白质和卵磷脂，能提高雌激素水平，达到丰胸，健身的效果。还可以多吃一些青木瓜，其中富含木瓜酵素和维生素a，可以促进女性体内激素的分泌，促进乳房发育。