有氧运动通常是指人体在氧气充分的供应情况下进行一些体育的锻炼，可以通过慢跑以及散步或者是骑自行车的方式进行身体的锻炼，这样可以提高身体的抵抗能力，从而也可以缓解身体脂肪上升的情况，平常在运动的时候也要做好饮食上的调节，可以吃一些富含蛋白质以及维生素的食物进行体力的补充。