通常健身能够缓解日常当中较大的压力，有良好的解压效果。可以通过健身的方式进行发泄，让身体处于一个放松的状况，健身的成效会使患者负面情绪减少。同时健身可以使人改变不良的生活习惯，比如不合理的饮食情况，也能有效的改善睡眠质量，从而治疗失眠的症状。