预防腰痛的办法很多，首先是要养成良好的姿势，腰部弯曲容易增加腰椎的压力，增强肌肉的锻炼及体育运动，避免久坐、久站，加强腰部的保暖，增强对腰部肌肉的锻炼，不长时间弯腰干活，不在太硬的床和不枕太高的枕头等都可以有效的减少腰痛的发作次数，保持自己的心情愉悦。