夫妻双方都应该戒烟戒酒至少三个月。半年以上为佳。在怀孕的三个月内。夫妻双方每天应服用一粒叶酸，以预防孩子出生缺陷。准爸爸的健康和生活方式会影响精子质量，所以尽量戒烟戒酒，饮食均衡，生活规律。在准备孕期饮酒，以提高精子质量，恢复健康的生殖功能。