缓解便秘无非有以下几种方法：首先，在食物上进行调理，比如清晨时可以喝一杯温热中空的蜂蜜水，蜂蜜有润肠和促进排便的作用。此外，饮食的内容也很重要，在饮食中要吃富含粗纤维的蔬菜、水果和各种粗粮，如玉米面、高粱米、糙米、豆类、芹菜、韭菜、卷心菜、苹果、梨等。其次进食后要以肚脐为中心顺时针捏腹，有助于粪便的顺利排出。