快走属于有氧运动的一种，长期坚持是可以减肥的，但需要达到一定强度，且每次运动时间不少于40分钟。因为快走时间过短，还不能使身体进入有氧阶段。不过也不要时间过长，每周3次左右即可，否则可能会因过度锻炼导致膝关节和踝关节受损。此外，在运动过程中最好保持心率在115-130之间最为恰当。

正确的快走是可以达到减肥效果的，想要达到减肥目的，快走应该甩开双臂大步走，而不是小碎步。同时，每天最好快步走至少半个小时以上，这样才能燃烧体内多余的脂肪和蛋白质。建议每次快走之后，需要对敲打大腿和小腿部位的肌肉，这样可以促进乳酸的吸收，不会让小腿变粗。

快速行走可以减轻体重，但是为了达到这个效果，它需要达到一定的强度和持久性。首先，每次锻炼时间至少应为40分钟。时间太短，无法进入有氧阶段。具体时间取决于个人情况。建议每周至少做三次。只有符合强度要求的运动才会消耗脂肪。强度由心率控制。运动心率最好保持在115到130之间。115以下的摄氧量对燃烧脂肪的影响很小，130以上的运动容易疲劳，难以持续。通过锻炼减肥不是一夜之间的事。这需要很长时间才能看到效果，所以最好制定一个减肥计划。