熬夜的人身体循环一般都不是很好，所以建议熬夜的人可以多补充一些膳食纤维，这样可以促进肠道蠕动，帮助毒素排出。富含膳食纤维的食物有土豆、红薯、魔芋以及玉米等等。另外熬夜的人也要注意补充蛋白质，所以平时可以多吃豆制品和奶制品。另外也要多吃蔬菜。

熬夜建议多补充维生素，补充维生素能够延缓身体衰老，增强身体体质。富含维生素的水果有苹果、香蕉、草莓、樱桃以及猕猴桃等等。多吃这些水果可以防止身体堆积毒素。另外也要多吃一些富含微量元素的蔬菜，比如说菠菜和芹菜。吃这些食物能够让人在熬夜后快速恢复精力。

经常熬夜对身体有很大的危害，应在饮食上进行调理，平时要注意多喝水，多吃一些含有镁的食物，多吃坚果，菠菜等绿叶蔬菜里面都含有比较多的矿物质，可以多吃豆类，保持心情愉快，不要吃辛辣刺激油腻的食物，适当补充维生素，适当吃点瘦肉蛋奶等，心理压力不要过大。