头发稀少是人体缺少维生素，多吃一些含维生素比较高的食物，如胡萝卜，菠菜，小白菜，韭菜，苋菜，西兰花，空心菜，芥菜，苜蓿，马兰头，金针菜，芥蓝，杏等。维生素B6有马铃薯，蚕豆，青鱼，橘子，芝麻等。此外多吃含维生素B2及维生素C丰富的食物也对脂溢性脱发有一定效果。蛋白质也是头发的主要营养成分。所以应该补充充足的蛋白质，尤其是完全蛋白质，应该适当的多吃一些动物的肝脏，瘦猪肉，牛肉，牛奶等。