可以达到润肠通便作用的茶有肠清茶和番泻叶。如因运动减少、饮食过于油腻等情况引起便秘，可以应用诸如肠清茶口服，润肠通便，副作用较小，之后适当运动配合清淡、多纤维的饮食，会逐渐好转。如果是习惯性的便秘，可以用番泻叶泡茶饮用，浓度不宜过高，避免引起腹泻，另外不建议长期应用，避免形成依赖。平时可以适当饮用自榨的果汁和蔬菜汁，如橙汁、芹菜汁等，改善便秘。