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长跑怎么呼吸
病情描述:
我要跑步减肥,每跑下来都气喘吁吁,教练说我的呼吸方法不对,长跑怎么呼吸呀?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 侯勇 主任医师 山东大学齐鲁医院 2019-06-14 21:59
    现结合自己的情况可以口鼻并用,一定要注意不要张大嘴巴来呼吸。口呼的方法是,口微开,轻咬牙,舌尖卷起,微微舔住上腭,让空气从牙缝挤出去。呼吸时,要注意做到均匀而又有节奏。呼气要短促有力,有适当深度,吸气要缓慢匀和。呼吸还应和步法密切配合,更好地满足身体对氧的需要,跑起来才会感到轻快自然。
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