肾脏不好的人可以多吃一些黑芝麻、黑豆、黑米之类的黑色食物来补肾，多吃含铁、蛋白质的食物，平日护肾要多吃韭菜籽、海参、人参等一些补身体的食物。经常性的进行运动可以提高身体的免疫力，还有舒筋活络的功效。经常性的按摩脚底对肾脏、膀胱反射区对调理肾气也有很好的效果。