排毒清肠可以选择按摩腹部，每天早上或者晚上临睡前，以肚脐为中心顺时针按摩，可促进肠胃蠕动，预防和消除便秘。也可以在早上起床后喝一杯蜂蜜水。必要时可去医院进行灌肠。平时多注意饮食搭配，选择膳食纤维含量高的食物，如谷类、豆类、苹果、酸奶等。饭后多选择水果食用。